Главная > Про фитнес > Фитнес для беременных

Фитнес для беременных

Беременность – это огромное чудо. К сожалению, она омрачается некоторыми проблемами – лишним весом, растянутыми мышцами и болью в позвоночнике и ногах. С этими негативными моментами легко поможет справиться специальный фитнес для беременных. Он же позволит быстрее вернуть фигуру в форму.

Главное, что записываться нужно не на обычные, а специальные фитнес-программы для беременных. Такие тренировки значительно отличаются от стандартных. Они учитывают положение будущей мамы, имеет некоторые ограничения и определенные противопоказания, поэтому перед посещением спортклуба стоит проконсультироваться с врачом, который наблюдает беременность. Как только получите добро от врача, можно приступать к тренировкам. Многие врачи считают, что такие физические нагрузки во время беременность улучшают здоровье мамы и ребеночка, а также подготавливают организм к родам, в результате роды проходят гораздо легче и не так болезненно.

Отвечая на вопрос, можно ли беременным заниматься фитнесом, специалисты говорят, что не только можно, но и нужно. Однако важно при занятиях соблюдать несколько правил. Самое главное ограничение заключается в том, что беременным нельзя выполнять упражнение на пресс и любые скручивания и наклоны. Фитнес для беременных этот момент учитывает, поэтому из программы все виды упражнений на мышцы пресса исключили. С четвертого месяца беременности стоит воздержаться от упражнений, которые выполняются лежа на спине, что может привести к кислородному голоданию у малыша. Также не рекомендуются все активные виды спорта, силовые тренировки, бег и прыжки на скакалке, так как эти занятия чреваты травмами, да и чрезмерная физическая нагрузка во время беременности нанесет больше вреда, чем пользы.

Возникает вопрос, а какие тогда тренировки разрешены беременным? Ответ можно узнать у своего гинеколога или в специальных центрах для подготовки к родам, где подробно расскажут обо всех программах. На самом деле, у будущих мам есть из чего выбрать: это и фитнес с мячом для беременных, и плавание, и ходьба в умеренном темпе, и йога. Также можно выполнять дыхательную гимнастику. Кстати, программы для беременных можно найти не только в специализированных центрах, но и в обычных фитнес-клубах. А чтобы не обзванивать каждый клуб города, можно подробно узнать про все фитнес клубы Москвы на новом уникальном сайте-путеводителе restlook.ru, даже не выходя из дома.

Если нет возможности посещать фитнес, то некоторые упражнения можно выполнять и дома, не забывая про умеренность. Занятия лучше проводить пару раз в неделю, но при большом желании можно заниматься хоть каждый день, сократив время тренировки до 30 минут и постоянно наблюдая за пульсом, который не должен превышать 125 ударов.

MODx Content Manager »

« MODx Parse Error »

MODx encountered the following error while attempting to parse the requested resource:
« PHP Parse Error »
 
PHP error debug
  Error: Unknown: open(/var/www/sporthappy/data/mod-tmp/sess_0p994pgmp0aeq91l0qcntoj4t2, O_RDWR) failed: Permission denied (13) 
  Error type/ Nr.: Warning - 2 
  File: Unknown 
  Line: 0 
 
Parser timing
  MySQL: 0.0144 s(11 Requests)
  PHP: 1.6932 s 
  Total: 1.7076 s