Главная > Про фитнес > Можно ли похудеть с помощью обруча

Можно ли похудеть с помощью обруча

Благодаря регулярным занятиям с обручем вы сможете обрести не только долгожданную стройность, но и тонкую, практически осиную талию. В настоящее время обруч (хула-хуп) пользуется огромной популярностью во всем мире за счёт простоты своей конструкции, высокой эффективности и доступной стоимости. К тому же он относительно безопасен, не травмирует суставы и при правильном использовании ни в коем разе не вызывает появление синяков на теле.

Можно ли похудеть с помощью обруча?

Регулярное использование обруча, как известно, в первую очередь укрепляет косые мышцы живота, отвечающие за привлекательность женской талии. Но и на вопрос «можно ли похудеть с обручем» учёные также отвечают утвердительно. Согласно их расчётам ежедневное кручение хула-хупа продолжительностью 5-10 минут на протяжении 2-3 недель гарантирует вам похудение примерно на полкилограмма. К тому же за три недели регулярных тренировок объёмы ваших бёдер и талии уменьшатся приблизительно на 1 см. За десять минут интенсивных упражнений с обручем можно сжечь такое же количество килокалорий как при беге - около 100 ккал. Некоторые тренеры рекомендуют использовать обруч не только для формирования талии, но также «обрабатывать» им область ягодиц, так как массаж – прекрасное средство для профилактики и лечения целлюлита. Вдобавок к обручу можно купить средства для похудения, зарекомендовавшие себя с лучшей стороны, например, согревающий пояс или миостимулятор. Ну и, разумеется, не забывать о правильном питании.

Во время вращения хула-хупа задействовано несколько групп мышц, интенсивно прорабатывается мускулатура брюшного пресса. Обеспечивая «проблемным зонам», в том числе ягодицам и бёдрам, должную физическую нагрузку, со временем вы сможете заметить, как жировая прослойка на этих участках тела постепенно истончается, а мышцы обретают силу и тонус.

Как похудеть с обручем: техника занятий с хула-хупом

Новичкам первое время стоит позаниматься с обручем меньшей массы. Продолжительность занятий должна составлять не менее пяти минут в день с постепенным наращиванием длительности тренировок до получаса. Получив базовые навыки и добившись относительной лёгкости при выполнении упражнений, можно переходить к тренировкам с тяжёлым обручем.

Выполняя упражнение, следует принимать правильное положение тела: ноги поставьте на ширине плеч, носки слегка разверните наружу. Вес тела при этом должен равномерно распределяться на обе ноги. Для достижения лучших результатов постарайтесь удерживать мышцы пресса и поясницы в постоянном напряжении. Длительность и частота тренировок должны оставаться неизменными - не менее 2-3 раз в неделю по 10-15 минут.

С помощью обруча можно не только похудеть и сделать линию талии более выраженной, но также укрепить позвоночник и улучшить осанку. Если к регулярным занятиям прибавить низкокалорийную диету, то похудеть с обручем можно гораздо проще и быстрее.

MODx Content Manager »

« MODx Parse Error »

MODx encountered the following error while attempting to parse the requested resource:
« PHP Parse Error »
 
PHP error debug
  Error: Unknown: open(/var/www/sporthappy/data/mod-tmp/sess_4njcok1la4qvi38ruorjp9phc5, O_RDWR) failed: Permission denied (13) 
  Error type/ Nr.: Warning - 2 
  File: Unknown 
  Line: 0 
 
Parser timing
  MySQL: 0.0131 s(11 Requests)
  PHP: 1.3174 s 
  Total: 1.3305 s