Главная > Про фитнес > Можно ли заниматься фитнесом при варикозе?

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе?

Варикоз – это болезнь вен нижних конечностей. По некоторым данным, варикозу подвержено от 20 до 40 процентов населения, и к сожалению, большая часть из них – женщины. При варикозе вены выступают через кожу, образуются подкожные узлы, «звездочки»… Это и неэстетично, и опасно дальнейшим ухудшением состояния, например, такой серьезной болезнью как тромбофлебит. Но ведь скоро лето и хочется привести себя в форму… Беговая дорожка или степ-аэробика, пилатес или танцы – что выбрать, не повредив своим ножкам? Данная статья расскажет о том, какие виды физической активности показаны при варикозной болезни ног, а от каких лучше воздержаться.

 

Перед началом занятий верно оцените состояние собственного здоровья – характер расширения вен, степень варикозной болезни. Лучше всего это может сделать только квалифицированный врач-флеболог, так что первый шаг при выборе физнагрузок – посещение врача.

 

Самое главное правило при выборе физической активности - при варикозе недопустимы перегрузки. Это может необратимо ухудшить состояние вен, поэтому никогда не стремитесь к интенсивным занятиям «через силу», чтобы побыстрее сбросить вес или накачать мышечную массу. Своей цели вы достигните, но и здоровью можете повредить.

 

При заболевании варикозом лучший выбор физнагрузки – это плавание или акваэробика. В бассейне на ноги не будет ненужной ударной нагрузки, а давление воды создаст эффект лечебного трикотажа и не даст застаиваться крови.

 

Велотренажер – тоже отличный выбор для тех, у кого проблемы с венами. Он помогает прорабатывать ягодичные мышцы и отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, и при этом создает минимальную нагрузку на ноги.

 

Абсолютно противопоказаны аэробные нагрузки с прыжками или бегом, то есть скакалка, степ, аэробика, танцы, беговая дорожка, степпер. Во время силовых тренировок нужно исключить выпады, приседания с весом (гантелями, штангой), становую тягу. Не стоит поднимать больше 3-4 килограмм и в обычной жизни.

 

Длительные статические нагрузки (калланетика, пилатес, некоторые асаны йоги) тоже нежелательны для варикозных вен. Зато эллиптический тренажер и орбитрек (лыжный тренажер) наоборот, показаны при варикозе в умеренных количествах. На любые спортивные занятия надевайте компрессионный трикотаж, это защитит вены от травм и перегрузок.

 

Во время тренировки пейте достаточно воды. Занятия фитнесом приводят к большой потере влаги, кровь начинает густеть, что может привести к закупорке сосудов, тромбозу и прогрессированию варикозной болезни.

 

MODx Content Manager »

« MODx Parse Error »

MODx encountered the following error while attempting to parse the requested resource:
« PHP Parse Error »
 
PHP error debug
  Error: Unknown: open(/var/www/sporthappy/data/mod-tmp/sess_s2mhlk3pd8onaoncfv1gcvt4d6, O_RDWR) failed: Permission denied (13) 
  Error type/ Nr.: Warning - 2 
  File: Unknown 
  Line: 0 
 
Parser timing
  MySQL: 0.0132 s(11 Requests)
  PHP: 1.2762 s 
  Total: 1.2894 s