Главная > Про фитнес > Первый раз в тренажерном зале

Первый раз в тренажерном зале

Спорт - это отличное лекарство для нашего организма, и пожалуй, именно спорт является тем эликсиром молодости, который все сейчас хотят получить. Однако, к сожалению, люди, занимающиеся спортом могут допускать множество ошибок. Лучше всего заметить их и предотвратить сразу на первом занятии. Итак, вы решили ходить в фитнес-клуб, например, в икс фит марьино. Давайте же рассмотрим самые распространенные ошибки, которые делают новички в фитнес-клубах.

Многие люди, только начав ходить в тренажерный зал, сразу же берутся за свое тело с огромным энтузиазмом. На самом же деле, это весьма плачевная ошибка. Дело в том, что организм еще не готов к большой физической нагрузке и для того чтобы добиться результатов в спорте необходимо долго идти к цели размеренными шагами. Главное - знать меру. Также стремитесь выполнять упражнения не быстро, а качественно. Неправильно выполненное упражнение может привести к нежелательным результатам.

Помните, что любую тренировку нужно начинать с разминки. Разминка должна длиться не две-три минут, а порядка пятнадцати минут. Таким образом вы приготовите свои мышцы к нагрузке.

Сама тренировка должна состоять из трех этапов. Первый этап - разминка, о которой уже говорилось выше. Второй этап - основные упражнения. В этот период времени на ваш организм идет очень большая нагрузка. Лучше всего чередоватькардиотренажеры с силовыми. Таким образом вы сможете разнообразить данный этап. Ну и последняя часть тренировки - это расслабляющие упражнения. Для этого этапа лучше всего подойдет йога. Она поможет вашим мышцам расслабиться. Также йога нормализует дыхание, что очень важно для новичка. Кстати, о дыхании.

На тренировках всегда следите за дыханием. Если вы устали, то уделите несколько минут дыхательным упражнениям.

Если на тренировке вы испытываете различные болевые ощущения, то лучше занятие прекратить и обратиться к врачу. Если вы испытываете покалывание в правом боку, то не волнуйтесь и просто на некоторое время прекратите тренировку. Дело в том, что, как известно, во время тренировки мы тратим калории. Когда их количество на пределе, организму необходимо брать все питательные вещества из печени, поэтому вы и испытываете болевые ощущения в правом боку.

Другие интересные статьи об эффективных упражнениях, правильном питании и методиках похудения, вы можете прочитать на фитнес-портале fit2.me.

Удачных тренировок!

MODx Content Manager »

« MODx Parse Error »

MODx encountered the following error while attempting to parse the requested resource:
« PHP Parse Error »
 
PHP error debug
  Error: Unknown: open(/var/www/sporthappy/data/mod-tmp/sess_qo2b0ough46dm8qkajjtfj9cp5, O_RDWR) failed: Permission denied (13) 
  Error type/ Nr.: Warning - 2 
  File: Unknown 
  Line: 0 
 
Parser timing
  MySQL: 0.0180 s(11 Requests)
  PHP: 1.3983 s 
  Total: 1.4163 s