Главная > Про фитнес > Польза и преимущества аквааэробики

Польза и преимущества аквааэробики

Аквааэробика – одно из направлений современного фитнеса. Аквааэробика теперь есть не только в фитнес клубах, но и почти в каждом бассейне. Суть аквааэробики заключается в том, что физические упражнения выполняются в воде под музыку. Тренер стоит на бортике бассейна и показывает упражнения, а занимающиеся в воде повторяют за ним и слушают рекомендации к выполняемым упражнениям.

 

Во время занятий аквааэробикой работают почти все группы мышц. Напряжение мышц происходит за счёт преодоления сопротивления воды. Чтобы преодолеть сопротивление требуется применить физическую силу.  Также находясь в воде, организм тратит энергию на согревания тела. Поэтому аквааэробика хорошо применяется для снижения лишнего веса.

 

Аквааэробика очень хорошо подходит для занятий офисным сотрудникам, людям с лишним весом. Почему? Людям, страдающим ожирением тяжело передвигаться, в связи с большим давлением массы тела на суставы и позвоночник. А в воде тело находится в подвешенном состоянии и отсюда отсутствует компрессионная нагрузка на суставы и позвоночник.

 

В  основном в бассейнах аквааэробика проходит на средней глубине. Это самый оптимальный вид. Перед занятием аквааэробикой, занимающиеся одевают пояс, который удерживает тело в подвешенном состоянии. В зависимости от направленности урока аквааэробики используют различный инвентарь: нудлы, сапоги, перчатки, мячи, ласты. Всё это увеличивает нагрузку.

 

Обычно урок аквааэробики длится 45 – 50 минут. Это самое оптимальное время для продолжительности. Желательно заниматься аквааэробикой 2 – 3 раза в неделю. Минимум – это 2 раза. Занятия один раз в неделю никакого эффекта Вам не даст. В бассейнах можно приобрести бонемент на посещение уроков или посещать разово. В абонементе конечно же урок будет стоить дешевле. Цена за урок колеблется от 350 руб и выше. Есть разные виды аквааэробики: для начинающих, силовые, для мышц живота, и даже аквааэробика с элементами восточных единоборств.

 

Также бассейны и фитнес клубы предлагают специальное направление – Аквааэробика для беременных. Продолжительность такого урока оптимально – 40 минут. Для беременных темп выполняемых упражнений ниже. Также нельзя выполнять резких движений. По ходу урока необходимо следить за собой и прислушиваться к своему состоянию. Лучше конечно проконсультироваться у врача о возможности посещать аквааэробику во время беременности.

MODx Content Manager »

« MODx Parse Error »

MODx encountered the following error while attempting to parse the requested resource:
« PHP Parse Error »
 
PHP error debug
  Error: Unknown: open(/var/www/sporthappy/data/mod-tmp/sess_nlsqihrl613uh5m7gm2m60clt5, O_RDWR) failed: Permission denied (13) 
  Error type/ Nr.: Warning - 2 
  File: Unknown 
  Line: 0 
 
Parser timing
  MySQL: 0.0122 s(11 Requests)
  PHP: 1.3721 s 
  Total: 1.3843 s