Главная > Про фитнес > В какое время лучше тренироваться?

В какое время лучше тренироваться?

С детства мы привыкли, что зарядку нужно делать по утрам — чтобы потом быть бодрым и веселым весь день. Увы, сейчас мало кто может с уверенностью сказать, что утро для него — лучшая часть дня. Многие люди являются «совами», и им больше по душе ложиться и вставать позже общепринятого времени. К сожалению, работа редко позволяет не подстраиваться под офисный график, и «совы» с большим трудом поднимаются с кровати в семь-восемь часов утра, чтобы, выпив чашку кофе, отправиться на службу. Встать еще на час-полтора раньше ради зарядки для них является практически невозможной задачей.

У врачей существуют разные мнения на счет того, какое именно время дня лучше всего посвятить спорту. Многие склоняются к тому что утренние часы — самые лучшие для движения: в это время организм может сделать больше, почувствовав меньшую усталость, поскольку интенсивность сердцебиения до 12 дня — наиболее низкая. Иными словами, сразу после пробуждения человек может пробежать два километра и устать настолько же, насколько он устал бы вечером, пробежав всего один. Кроме того, по утрам наблюдается повышение иммунитета, и организм становится менее уязвим перед вирусами и микробами, так что шансы простыть во время пробежки на свежем воздухе не так уж и велики.

Другие специалисты советуют учитывать биоритмы при планировании тренировок. По их мнению, физические нагрузки хороши тогда, когда человек чувствует прилив сил, а эти периоды у каждого индивидуальны — для кого-то это 9 часов, а для кого-то 19. И если человек - «сова», заставлять его бегать по утрам не только жестоко, но и практически бесполезно.

Если обратить внимание на самое результативное время суток в истории спорта, то можно отметить, что это день и ранний вечер — именно тогда были установлены многие рекорды. Однако большинство городских жителей в это время вовсю трудятся в офисах, так что возможность попасть в «окошко для рекордов» у них есть только в выходные.

Тем не менее, все медики сходятся в одном: нужно заниматься спортом, в какое бы время это ни происходило. Движение дает силу нашему телу, которое стало деревянным от сидячей работы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует обмен веществ и позволяет избавиться от лишнего веса. Кроме того, неизменные спутники спорта — стройная фигура, хорошая осанка, укрепление иммунитета, выносливость и хорошее настроение. Здоровый образ жизни предполагает регулярные занятия физкультурой, и это не та рекомендация, которой можно пренебречь.

MODx Content Manager »

« MODx Parse Error »

MODx encountered the following error while attempting to parse the requested resource:
« PHP Parse Error »
 
PHP error debug
  Error: Unknown: open(/var/www/sporthappy/data/mod-tmp/sess_bcc3157euorpm5kh2sc1ddc3s0, O_RDWR) failed: Permission denied (13) 
  Error type/ Nr.: Warning - 2 
  File: Unknown 
  Line: 0 
 
Parser timing
  MySQL: 0.0126 s(11 Requests)
  PHP: 1.3496 s 
  Total: 1.3622 s