Главная > Про здоровье > Двигательная активность и закаливание организма

Двигательная активность и закаливание организма

Как не простужаться часто и поднять сопротивляемость организма доступными методами, известно многим. Прогулки на свежем воздухе, достаточное количество овощей и фруктов, физическая активность и, конечно же, закаливание. Вот основные способы укрепить иммунитет и стать здоровее и выносливее.

Закаливание организма

В основе принципа закаливания лежит реакция организма на перепады температур. В ответ на понижение температуры, защитные силы организма должны справляться с нагрузками самостоятельно. Привыкая к перепаду температур, переохлаждение в холодное время года уже не станет причиной простуды или болезни. Ведь с наступлением холодов, частота различных ОРЗ и заболеваний дыхательной системы резко возрастает. А закаленный организм с легкостью справится с изменениями в погоде и не даст возможность вирусам и бактериям активно размножаться.

Методы закаливания организма

Существуют различные методы закаливания организма.
• Обтирания влажным полотенцем или мочалкой – наиболее щадящий метод закаливания. Его хорошо практиковать для маленьких деток и для тех, кто только приступает к закаливанию организма. Процедуру нужно выполнять регулярно. Первоначальная температура воды должна быть около 30 С. В течение двух-трех минут нужно энергично растирать сначала руки, затем плечевой пояс, живот и грудь. Постепенно нужно снижать температуру воды для обтираний, а время увеличить до 5 минут.

• Обливание ног холодной водой. Еще один способ закаливания. Сначала холодной водой обливают стопы, через неделю температуру понижают до 27 градусов и обливают стопы и голени, постепенно доходя до колен. Температуру воды постоянно снижают до 18 С. Залог успеха – в систематичности. Если уж человек решил закаляться, – делать это нужно регулярно.

• Примерно через месяц можно перейти к более интенсивной процедуре – обливанию организма холодной водой с головы до пят. Такой метод закалки можно использовать после консультации с лечащим врачом и тем, у кого нет хронических заболеваний. Обливаться холодной водой лучше после приема обычной ванны, вода для обливания должна быть на 12-15 градусов ниже воды для купания. Приготовьте ведро с прохладной водой, и смело опрокиньте его на себя. После процедуры нужно завернуться в полотенце, но не растирать тело. Вы почувствуете невероятный прилив сил и энергии.

 

Еще один способ закаливания - воздушные ванны, которые можно проводить как на улице, так и дома, предварительно обеспечив постоянный приток свежего воздуха  в комнату.Правильное проветривание комнаты может обеспечить оптимально подобранные пластиковые окна.

 

 

Двигательная активность и закаливание организма

Любые физические нагрузки на отрытом воздухе оздоровляют организм человека. Двигательная активность ускоряет все обменные процессы в организме, кровь получает больше кислорода, улучшается кровообращение и укрепляются мышцы.

Купание в открытом водоеме – это естественное закаливание организма человека. Водные процедуры омолаживают человека, несут позитивный заряд энергии. Плавание, ходьба босиком по влажному песку или гальке, бег трусцой на открытом воздухе, ходьба на лыжах – все это способствует сохранению здоровья и укреплению иммунитета. Используйте любую возможность, чтобы поплавать в море, озере или реке. Сливаясь с природой, мы не только закаляемся, а еще и пополняем свои энергетические запасы.


Закаливание организма водой – самый доступный способ укрепить здоровье. Выполняя холодные обливания, растирания или плавая в водоемах, у человека повышается тонус центральной нервной системы, нормализуется обмен веществ, активизируются защитные реакции. Организм быстрее реагирует на изменения в окружающей среде, приспосабливаясь к перепаду температур. Закаливаясь, нужно помнить, что температуру воды нужно снижать постепенно, с течением времени. Освоив обтирания, переходить к обливанию и холодному душу. Прогулки по снегу и ныряние в прорубь – то, к чему нужно стремиться здоровому человеку.

MODx Content Manager »

« MODx Parse Error »

MODx encountered the following error while attempting to parse the requested resource:
« PHP Parse Error »
 
PHP error debug
  Error: Unknown: open(/var/www/sporthappy/data/mod-tmp/sess_g1mk89n3oj609uaa4b2fecrdi1, O_RDWR) failed: Permission denied (13) 
  Error type/ Nr.: Warning - 2 
  File: Unknown 
  Line: 0 
 
Parser timing
  MySQL: 0.0151 s(11 Requests)
  PHP: 1.3199 s 
  Total: 1.3350 s