Главная > Про здоровье > Йога для начинающих

Йога для начинающих

Заниматься йогой в домашних условиях не только можно, но и нужно. Чаще всего такие занятия проводятся в фитнес центрах и бывают 2-3 раза в неделю, что противоречит правилам йоги. Дело в том, что человеческий организм подвержен цикличности и это проявляется абсолютно во всем, начиная внешними факторами: прием пищи, сон, водные процедуры. Этот же процесс наблюдается и внутри организма: выделение гормонов, пищеварительных соков, частот мозговой активности. Именно поэтому занятия йогой должны быть, в первую очередь, регулярными. Только так можно достичь целебного эффекта, улучшить общее самочувствие и самоощущение.

Чтобы занятия в домашних условиях были максимально комфортными, нужно приобрести специальные товары для йоги, что положительно отразится на качестве и результате ваших тренировок. Самое оптимальное время для йоги – утро. Время, когда вы расслабленны и настроены на позитив. Это то время, которым вы распоряжаетесь сами, на свое усмотрение. Откладывать занятия на вечер нецелесообразно, поскольку вы можете задержаться на работе или неожиданно встретить старых знакомых, к тому же ваши мысли заполнены событиями прошедшего дня, а потому будет сложно настроиться и сконцентрироваться.

Важную роль играет выбор места в доме, где вы сможете расслабиться и полностью сосредоточиться на занятиях йогой. Это должно быть спокойное и чистое место. Лучше заблаговременно отключить телефон, убрать животных из комнаты и обязательно предупредить домашних, чтобы ничто не отвлекало вас. Это очень важное условие, поскольку в момент занятий ваша психика невероятно чувствительна и малейший раздражитель может свести все старания на «нет». Первое время будет достаточно сложно сконцентрироваться и научиться прислушиваться к себе, поэтому желательно устранить отвлекающие факторы - понадобится абсолютная тишина. Можно использовать повязку для глаз, если яркое освещение мешает расслабиться.

Йога любит системность. Довольно сложно в первый же день выдержать двухчасовое занятие, в основном психологически, и не нужно. Начинайте с пятнадцати минут и увеличивайте время занятий каждый день на пять минут. Не нужно насиловать свое тело, начните с простых поз, которые даются вам легче всего, но с каждым днем увеличивайте нагрузку. Спустя несколько недель, йога окупит потраченные на нее часы, вы станете меньше спать, лучше себя чувствовать и правильно организовывать свое свободное время.

MODx Content Manager »

« MODx Parse Error »

MODx encountered the following error while attempting to parse the requested resource:
« PHP Parse Error »
 
PHP error debug
  Error: Unknown: open(/var/www/sporthappy/data/mod-tmp/sess_8g62vo6l5cjdknoccqhgtfora1, O_RDWR) failed: Permission denied (13) 
  Error type/ Nr.: Warning - 2 
  File: Unknown 
  Line: 0 
 
Parser timing
  MySQL: 0.0183 s(11 Requests)
  PHP: 1.2754 s 
  Total: 1.2938 s