Главная > Про здоровье > Методы для улучшения зрения

Методы для улучшения зрения

Мы помним о том, что наше тело нуждается в физической нагрузке, поэтому периодически занимаемся на тренажерах, начинаем ходить пешком на шестой этаж или выполняем гимнастические упражнения по утрам, отправляемся в непродолжительные походы. А вот о том, что глазам зарядка требуется не меньше – забываем. Хотя именно на них сейчас нагрузка возрастает все больше, это связано и с работой за компьютером, и с просмотром телевизионных программ, и даже с обычным чтением электронных книг или смс-сообщений с телефонов. Возможно, именно поэтому сейчас мало кто может сказать, что обладает стопроцентным зрением.

 

Самое простое, что поможет отдохнуть глазам – моргание. Да, да, не удивляйтесь. Ведь на улице мы в среднем моргаем раз 20-25 за минуту, между тем, как глядя в монитор – не более четырех. Если глаза так долго открыты, то защитная пленка начинает потихоньку высыхать и появляется ощущение «песка в глазах», белки краснеют, глаза воспаляются.

 

В аптеках сейчас продаются специальные витамины для глаз, позволяющие улучшить зрение. Можно также принимать их в «свежем» виде, употребляя в пищу морковь и чернику, а также свежевыжатые соки из этих продуктов. Полезные вещества, содержащиеся в них (в том числе каротиноиды и витамин Е), благоприятно воздействуют на сетчатку, снижают утомляемость, укрепляют кровеносные сосуды.

 

Также полезным будет выполнение простых упражнений, снимающих напряжение и позволяющих сохранить здоровье. Это элементарные движения глазами вправо-влево, вверх-вниз, против и по часовой стрелке. Полезно сильно зажмуриваться и быстро открывать глаза (так часто делают маленькие дети). Окулисты говорят, что нужно периодически переключать зрение с объекта, расположенного рядом, на то, что вдалеке. Подобная зарядка для глаз кажется элементарной, но польза от нее огромная. Правда, если каждое из упражнений повторять по 5 раз и делать их не раз в месяц, а регулярно.

 

Также во время работы за компьютером нужно периодически устраивать отдых, плотно закрыв глаза руками на 10-15 секунд. Специалисты рекомендуют еще одно простое и довольно забавное упражнение, которое они называют «письмо носом». Удобно усевшись, закрыв глаза и полностью расслабив мышцы тела, попробуйте представить, что кончик вашего носа – карандаш, с помощью которого в сможете писать или рисовать. Начните «выписывать» отдельные буквы, затем можно переходить к словам или рисункам. Этот метод позволяет также улучшить кровообращение головы (в том числе мозга и глаз).

MODx Content Manager »

« MODx Parse Error »

MODx encountered the following error while attempting to parse the requested resource:
« PHP Parse Error »
 
PHP error debug
  Error: Unknown: open(/var/www/sporthappy/data/mod-tmp/sess_rl5sfaj719na2ff2pko135gqa5, O_RDWR) failed: Permission denied (13) 
  Error type/ Nr.: Warning - 2 
  File: Unknown 
  Line: 0 
 
Parser timing
  MySQL: 0.0189 s(11 Requests)
  PHP: 1.2729 s 
  Total: 1.2918 s