Главная > Про здоровье > Профилактика варикоза на ногах

Профилактика варикоза на ногах

Варикозные «звездочки» и вздувшиеся вены на ногах могут появиться абсолютно у каждого и в любом возрасте. Ведь эта болезнь, как и многие другие, не выбирает определенную возрастную группу. Зато, появление варикоза можно предотвратить.

 

Что же для этого нужно сделать? – спросите вы. Попробуем разобраться.

 

Чаще остальных тому заболеванию подвержены полные люди. Поэтому немаловажным аспектом профилактики будет поддержание веса своего тела в пределах нормы. Избыточный вес способствует возникновению варикоза и очень мешает в борьбе с ним. Целесообразно пересмотреть свой рацион и заменить жиры животного происхождения растительными. Кроме снижения веса, такие меры помогут укрепить вены необходимыми аминокислотами и восстановить кровообращение.

 

Занимайтесь спортом, будьте физически активными. Очень полезны упражнения, направленные на укрепление мышц бедер и голеней. Это могут быть регулярные прогулки на велосипеде, бег по утрам, плавание и занятие аэробикой. Некоторые упражнения для ног можно регулярно выполнять в домашних условиях, например, такие как «велосипед» или «ножницы».

 

Отличной профилактикой варикоза станет массаж ног, но он должен быть неглубоким и не травмирующим ткани. Легкий самомассаж следует делать каждое утро: не вставая с кровати, проводить рукой по ногам строго по направлению снизу вверх не более 6 минут.

 

Любая обувь должна быть удобной, хорошо сидеть на ноге и ни в коем случае не стягивать и не передавливать ткани. Сильному полу рекомендуется носить профилактические компрессионные мужские чулки, а женщинам специальные чулки от варикоза. Таким образом, на сосуды и вены не будет никакой дополнительной нагрузки. Кровь к ногам будет поступать без перебоя, и в достаточном количестве.

 

Физическая нагрузка должна быть минимальной. Даже если дело касается работы. Если же у вас сидячая работа, то обязательно в течение дня стоит делать небольшие променады: пройтись по офису, по возможности, использовать для спуска-подъема лестницу. Тем, кто большую часть времени проводит на ногах, подойдет небольшая разминка. Снимите каблуки и сделайте зарядку для ног продолжительностью 5-7 минут. Это поможет нормализовать циркуляцию крови.

 

С помощью профилактики можно не только избежать появления этой весьма неприятной болезни, но и остановить ее развитие. Это немаловажно, так как последствия варикоза многогранны и довольны неприятны. При обнаружении первичных признаков заболевания, обязательно обратитесь к врачу. Только специалист правильно подберет лечение или назначит необходимые меры профилактики. Врачей бояться не стоит. Куда страшнее сама болезнь и ее развитие.

MODx Content Manager »

« MODx Parse Error »

MODx encountered the following error while attempting to parse the requested resource:
« PHP Parse Error »
 
PHP error debug
  Error: Unknown: open(/var/www/sporthappy/data/mod-tmp/sess_h2a5jrh54u1re8phpqkcopag42, O_RDWR) failed: Permission denied (13) 
  Error type/ Nr.: Warning - 2 
  File: Unknown 
  Line: 0 
 
Parser timing
  MySQL: 0.0221 s(11 Requests)
  PHP: 1.2747 s 
  Total: 1.2968 s