Главная > Про здоровье > Спортивные травмы, их причины и профилактика

Спортивные травмы, их причины и профилактика

Регулярные занятия спортом - это прекрасная возможность вести здоровый образ жизни и поддерживать себя в должной физической форме. Однако в то же время занятия спортом могут привести к получению различного рода травм, характер и степень тяжести которых зависит от вида спорта. Так, к примеру, для горнолыжного спорта характерны переломы костей, а для бобслея - сотрясение мозга. Среди спортивных травм преобладают закрытые повреждения: ушибы, растяжения, надрывы, разрывы и так далее.

К самым травматичным видам спорта относятся единоборства, баскетбол, хоккей, футбол, регби, сноубординг, велосипедный, горнолыжный и водные виды спорта. Дети чаще всего травмируются во время прыжков на батуте, катания на санках, роликовых и обычных коньках или на скейтборде.

Причины спортивных травм

В основе происхождения любой спортивной травмы лежат определенные субъективные и объективные факторы, каждый из которых может стать условием возникновения повреждения или его непосредственной причиной.

К субъективным факторам возникновения травмы относят переутомление, недисциплинированность, переоценку собственных возможностей и необдуманные действия спортсмена.

Различают также следующие объективные причины спортивных травм:

• Недостаточная подготовленность пострадавшего или его тренинг-партнера;
• Неблагоприятные метеорологические условия (ветер, гололед, дождь, мороз);
• Неправильный подход к организации соревнований или тренировок;
• Несовершенство используемого спортивного инвентаря или сооружений.

Любой из этих факторов или их совокупность может привести к несчастному случаю, в результате которого спортсмен получит ту или иную травму.

Восстановление после спортивных травм

Реабилитация или восстановление после спортивных травм - это процесс, который направлен на возвращение спортсмену возможности полноценного занятия любимым видом спорта. Для восстановления функций поврежденной конечности используются различные виды физиотерапии, мануальная терапия (мягкие мануальные техники и массаж), физические упражнения, тракционное вытяжение и т.п. При травме челюсти, с потререй одного или нескольких зубов, возможно потребуется имплантация зубов.

После некоторых тяжелых операций тренировка диапазона движений начинается еще в послеоперационной палате: благодаря специальным аппаратам прооперированная конечность может передвигаться даже в ситуации, когда пострадавший находится без сознания.

При менее серьезных травмах процесс реабилитации можно начинать, как только спадет отек и уменьшится боль (обычно этот срок составляет от 24 до 72 часов с момента повреждения).

Профилактика спортивных травм

Существует ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит снизить риск получения спортивной травмы. Рассмотрим вкратце самые важные из них.

Для профилактики спортивных травм (особенно при занятиях экстремальными и контактными видами спорта) обязательно нужно использовать такие средства защиты, как налокотники, наколенники, перчатки и шлемы.

Правильно подобранная обувь тоже является очень важной деталью спортивного снаряжения, так как именно она обеспечивает амортизацию и правильную фиксацию лодыжки и ступни во время передвижения. Особенно это касается тех видов спорта, при занятии которыми у спортсменов часто возникают травмы лодыжки или колена, к примеру, футбола или волейбола.

Разминка: разогрев и растяжка

Выполнение разминки перед началом тренировки также позволяет снизить риск получения серьезных спортивных травм. Следует помнить, что растягивать можно только должным образом «разогретые» мышцы. Упражнения на растяжку, которые выполняются во время разминки, стимулируют кровообращение в мышечных тканях, повышая их эластичность, снижая, таким образом, риск обострения старой или получения новой травмы. Во время разогрева и растяжки необходимо задействовать все группы мышц, которые вы будете интенсивно нагружать во время тренировки.

Правильно подобранная интенсивность тренировок

Правильная оценка своих возможностей - это лучшая профилактика спортивных травм. Не стоит слишком усердствовать во время занятий, если вы только начинаете осваивать данный вид спорта. Необходимо объективно оценивать уровень своей физической подготовки, чтобы ставить перед организмом реальные задачи.
Кроме того, следует избегать чрезмерного сгибания суставов, шеи и спины, резких и движений во время растяжки, чересчур интенсивных либо быстрых прыжков и взмахов рук или ног.

MODx Content Manager »

« MODx Parse Error »

MODx encountered the following error while attempting to parse the requested resource:
« PHP Parse Error »
 
PHP error debug
  Error: Unknown: open(/var/www/sporthappy/data/mod-tmp/sess_ekf9kppooe2q9mv4cvbku2qh61, O_RDWR) failed: Permission denied (13) 
  Error type/ Nr.: Warning - 2 
  File: Unknown 
  Line: 0 
 
Parser timing
  MySQL: 0.0211 s(11 Requests)
  PHP: 1.3519 s 
  Total: 1.3729 s